读《Atomic Habits》
最近公司同事组织了一个新的活动，Book Club, 大概就是选了一本书然后在本月的某天大家互相聊聊感想。我是出于增加自己的社交而加入的，而本期的书《Atomic Hobits》中文叫《原子习惯》刚好也是我加入书单没有阅读的书。
James 的理论概括起来以下4点：
- 让你的爱好显而易见，比如你想去跑步，你就可以把你跑步的鞋、衣服等放在你视野范围内能够提醒你要去跑步了等，最重要的是持续，比如理论上你每天比昨天进步0.1 ，那么你一年内可以进步1.01^365 = 37.8 当然这是理论上的，现实里的完全做不到每天都进步 0.1 ，但是你在不断的进步。
- 让你的爱好吸引人，当然这个“人“其实是吸引自己，如果你能够对你的爱好持续保持热情，那当然是最好的，但是有时候你也需要找到一些方法让这个爱好更吸引你，比如可以找到一个跑步伙伴一起跑等
- 让你的爱好简单容易，如果你觉得每天跑步30分钟太难了，那是不是可以改成15分钟，甚至改成步行15分钟
- 让你的爱好能够给你正面反馈，当你的爱好能够持续给你正面反馈的时候，你才会想要持续下去，但是大多数的时候你的爱好并不能给你带来直接的反馈，可能需要你坚持1年甚至几年，这时候就需要我们自己给自己找到一些小的成就感。
结合 James 的观点再结合自身的状态来看，其实大多数时候当我们愿意去做一件事，投入一个爱好时其实最重要的就是卖出第一步和坚持。卖出第一步相对简单，但是坚持下去比较困难，愚公移山最难的不是搬起第一块石头，最难的是搬到最后一块石头。
自从搬到东京来后饮食大多数是高热量多油盐和大量饮酒，当然当年的体检数据直接证明了我的不健康生活，所以从今年三月份我开始跑步，一开始我的目的只是出于健康考虑，后来觉得每周出去跑步几天晒晒太阳，让我感受了对自然环境的喜爱，而佳明手表的数据也告诉我我的跑步成绩也变得越来越好。大概是这个几个原因是我能够坚持的原因，不幸的是夏天回国后我感染了新冠然后大约1个月没有跑步和运动，结果就是再我想继续跑步的时候，我突然不想卖出门了，只想懒在家里。幸运的是我还是强迫自己在一个阳光灿浪的早晨出了门，这也让我能重新拾起这个爱好。
而现在让我不断坚持的是希望自己能够保持一个健康的身体，这其实也是作者 James 提倡的一个观点，在你想继续你的爱好的时候，你或者可以想你想成为一个什么样的人。